10 thói quen xấu gây yếu sinh lý ở nam giới cần biết?

Đàn ông ít vận động, thường xuyên lạm dụng rượu bia, thuốc lá, ăn uống không khoa học, và quan hệ tình dục không an toàn dễ bị suy giảm sức khỏe sinh lý.

Theo nhiều bác sĩ có chuyên môn điều trị yếu sinh lý tại Vinh, có 10 nguyên nhân chính gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới và giải pháp:

1. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mạch máu, bao gồm cả mạch máu dẫn máu đến dương vật. Nicotine và các chất độc hại khác trong thuốc lá làm co thắt mạch máu, giảm lưu lượng máu và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Lâu dài, hút thuốc còn làm giảm sản xuất testosterone, hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn và khả năng tình dục.

=> Giải pháp: Bỏ thuốc lá hoặc giảm thiểu số lượng hút thuốc là bước đầu tiên để cải thiện chức năng sinh lý.

2. Uống rượu bia quá mức

Rượu bia, khi sử dụng quá mức, ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh trung ương, làm giảm độ nhạy cảm và ham muốn tình dục. Nó cũng ảnh hưởng đến gan, nơi chuyển hóa các hormone sinh dục nam. Khi gan bị tổn thương, việc sản xuất testosterone bị gián đoạn, dẫn đến rối loạn cương dương và suy giảm sinh lý.

=> Giải pháp: Hạn chế uống rượu bia, tuân thủ mức tiêu thụ an toàn (không quá 2 ly mỗi ngày cho nam giới).

3. Thiếu vận động

Lối sống ít vận động, ngồi nhiều và thiếu tập thể dục dẫn đến béo phì và các vấn đề về tuần hoàn. Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây suy giảm testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục. Hơn nữa, việc thiếu vận động khiến cơ thể không được giải phóng năng lượng, gây mệt mỏi và giảm ham muốn.

=> Giải pháp: Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các bài tập tim mạch và luyện cơ bắp, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe sinh lý.

4. Căng thẳng và stress kéo dài

Căng thẳng và stress kéo dài kích thích cơ thể sản xuất hormone cortisol, một loại hormone stress có thể ức chế sản xuất testosterone. Điều này làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương. Ngoài ra, căng thẳng còn ảnh hưởng đến tâm lý, làm giảm sự tự tin và tăng nguy cơ trầm cảm, từ đó làm trầm trọng thêm các vấn đề sinh lý.

=> Giải pháp: Tìm cách giảm stress thông qua thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc. Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi và vui chơi để cân bằng cuộc sống.

5. Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản xuất testosterone, vì hormone này được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Thiếu ngủ làm rối loạn chu kỳ hormone và giảm năng lượng, khiến nam giới dễ gặp phải các vấn đề về cương cứng và ham muốn tình dục.

=> Giải pháp: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, giữ lịch trình ngủ đều đặn và tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh.

6. Lạm dụng thuốc

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị cao huyết áp, trầm cảm, hoặc thuốc an thần có thể gây tác dụng phụ làm giảm ham muốn và khả năng cương cứng. Việc sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ, hoặc tự ý tăng liều, cũng có thể gây ra các vấn đề sinh lý.

=> Giải pháp: Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng nếu có dấu hiệu suy giảm sinh lý, và tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định.

7. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường, và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây béo phì, rối loạn chuyển hóa, và suy giảm testosterone. Ngoài ra, ăn ít rau xanh, trái cây cũng dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý.

=> Giải pháp: Tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kẽm và protein, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ngọt, và chất béo không lành mạnh.

8. Thủ dâm quá mức

Thủ dâm ở mức độ vừa phải là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu quá mức có thể dẫn đến lệ thuộc vào kích thích tình dục tự tạo, làm giảm sự hứng thú trong quan hệ tình dục thực tế. Thủ dâm liên tục còn có thể gây tổn thương cơ quan sinh dục và dẫn đến rối loạn cương dương.

=> Giải pháp: Hạn chế thủ dâm và tập trung vào việc cải thiện mối quan hệ tình dục thực tế với đối tác.

9. Sử dụng chất kích thích

Ma túy, cần sa, và các chất kích thích khác có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ thần kinh và mạch máu, làm giảm chức năng sinh lý. Những chất này cũng làm rối loạn hệ thống hormone, giảm testosterone, và gây ra các vấn đề về cương cứng.

=> Giải pháp: Tránh xa các chất kích thích, và nếu đã nghiện, cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để cai nghiện.

10. Lười đi khám sức khỏe định kỳ

Nhiều nam giới ngại đi khám sức khỏe, đặc biệt là về các vấn đề sinh lý. Điều này dẫn đến việc các bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, huyết áp cao, hay các vấn đề về tuyến giáp không được phát hiện và điều trị kịp thời, làm trầm trọng thêm tình trạng yếu sinh lý.

=> Giải pháp: Đặt lịch khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần, đặc biệt là kiểm tra các chỉ số liên quan đến sinh lý và hormone. Điều này giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Việc từ bỏ hoặc thay đổi các thói quen xấu trên đây sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe sinh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống cho nam giới.

Nếu phá mạnh còn thắc mắc hay muốn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, đừng ngại ngùng mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi, các chuyên gia Phòng Khám nam khoa Ngọc Linh tại Vinh sẽ hỗ trợ nhiệt tình, chu đáo, đảm bảo bảo mật mọi thông tin của bệnh nhân.

Địa chỉ: Số 01 đường Lê Viết Thuật – Tp Vinh – tỉnh Nghệ An
Số điện thoại: 0988.442.359 – 0948.854.726
Website: https://phongkhamngoclinh.com/